Por Lygia Haydée
O que você come também pode influenciar no seu sono, sabia? Veja algumas dicas de como você pode ter uma noite de sono mais tranquila
Você anda rolando na cama antes de o sono chegar? Pois o que você come antes de deitar pode ajudá-lo ou atrapalhar o seu sagrado soninho. Veja só.
Triptofano: o cérebro usa esse aminoácido para produzir serotonina e melatonina, substâncias que ajudam a promover o sono. Frutos do mar, leite e seus derivados, ovos, soja e lentilhas são ricos nesse composto.
Cálcio: o nutriente ajuda o cérebro a usar o triptofano para produzir melatonina. Boas dicas para antes de repousar são um iogurte, queijo branco ou mesmo um copo de leite morno.
Magnésio: o mineral tem papel-chave na produção de serotonina, além de ajudar os músculos a relaxar. Invista numa banana, num punhado de amêndoas, em espinafre ou no arroz integral.
Fonte: http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=1794
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